Progressive Muskelentspannung

PME für 'Progressive Muskelentspannung' und PMR  für 'Progessive Muskelrelaxation' - zwei Kürzel, die das Gleiche meinen:

Beide bezeichnen dieselbe Entspannungsmethode nach Jakobson.

Es ist eine willentliche progressive (non-suggestive) Methode zur sukzessiven Spannungsminderung einzelner Muskelgruppen

mit deren Hilfe ein positiver Einfluss auf Körper und Psyche genommen werden kann - so die Definition.

Bei der Anwendung der PME werden willentlich einzelne Muskelgruppen für kurze Zeit angespannt, um sie dann für eine etwas längere Zeit ganz bewusst wieder entspannen zu können. Die Übungen werden mehrmals wiederholt.

Durch die wach und bewusst ausgeführten Bewegungen von der Anspannung zur Entspannung werden die Abläufe bewusst, sie können immer mehr und tiefer wahrgenommen werden und führen mehr und mehr zu einer dauerhaften Entlastung des Körpers.

Man könnte es auch Entspannung durch bewusstere Körperwahrnehmung nennen, bei der die entspannende Wirkung sich bei regelmäßiger Anwendung mehr und mehr ausbreiten kann.

Die Wirkung ist körperlich und psychisch spürbar, sie führt zum Erleben der eigenen Ganzheit und Vollständigkeit.

Wenn Sie diese Methode einmal erlernt haben, lässt sie sich in allen Situationen einfach und unkompliziert umsetzen.

Alltagstauglich und wirksam sozusagen.

In meiner Praxis biete ich diese Methode im Einzelkontakt und für Gruppen an.

Für Termine nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.